ئەسیلەی وەرزش
ئەو ١٤ هەڵەی وادەکات خوێندکار نمرەی کەم بهێنێت لە رۆژ و لەکاتی تاقیکردنەوەدا مۆم
Dr Aras دکتۆر ئاراس وەرزش بە گۆرانی کوردی
8 ئامۆژگاریی گرنگ بۆ خوێندکاران
ئەم شتانە لەکاتی وانە خوێندندا ئەنجام مەدە
ئەم خاڵانە جێبەجێ بکە تا بە ئاسانی زانیارییەکانت بەبیربێتەوە مۆم
منداڵی ئەم ماڵە هەژارە چی ئەکەن کاتێک ئەبینن جەژن گۆشتیان نیە
لەچی کاتێکدا وەرزش بکەین باشە شەو یان رۆژ Best Time To Exercise
وانەی وەرزشـ پۆلی 8
وەرزش لە ماڵەوە
ئەو یەکەمەی یەکەم نەبوو
چەند تەکنیک و شێوازێکی خوێندن بۆ کاتی تاقیکردنەوە و پێش تاقیکردنەوە مۆم
پرسیار چەنێ ئاو دەگرێ
چەند سوودێکی سەرسوڕهێنەری ڤازلین
محەممەد عەلی عوسمان یەکەم لەسەر ئاستی هەرێمی کوردستان لە پۆلی 9ی بنەڕەتی
چەند راهێنانێكی وەرزشی تایبەت بە كەمكردنەوەی ئازاری شان و مل
وەڵامەکەی دروسته
ئەنوا شێرزاد ئەسعەد حاجی یەکەم لەسەر ئاستی هەرێمی کوردستان لە پۆلی 9ی بنەڕەتی
مامۆستای وەرزش و هەڵسەنگاندنی دەنگ
ئامادە کردنی قڕژاڵێکی خۆش لە یەک دەقەدا
